 |
| Apakah Benar Telur Rebus Bikin Gemuk? |
Waktu diet, tentunya Anda akan jaga tipe makanan apa yang akan Anda mengonsumsi. Apalagi bila makanan itu tinggi kalori serta lemak.
Nah, bagaimana dengan telur rebus? Makanan lezat ini seringkali disangka mempunyai lemak serta kalori yang tinggi serta sering dijauhi waktu diet. Tetapi apakah benar demikian?
Telur rebus buat gemuk, mitos atau bukti?
Untungnya, ini hanya isu semata. Telur rebus malah bisa menolong Anda pada turunkan berat tubuh. Tidak hanya murah serta praktis untuk dibuat, terdapat beberapa fakta kenapa telur rebus bisa menolong mendapatkan berat tubuh baik Anda.
- Mempunyai kalori yang rendah
Buat Anda yang ingin mengonsumsi telur rebus waktu diet tidak butuh cemas. Dibalik penampilannya yang kelihatan memiliki kandungan banyak lemak, telur rebus mempunyai kalori yang rendah, satu telur rebus besar kira-kira cuma memberi Anda 78 kalori.
Ditambahkan, telur rebus tidak memakai minyak atau lemak yang bisa memberi kalori tambahan. Bukannya telur rebus buat gemuk, telur rebus justru dapat jadi alternatif makanan sumber protein yang lain yang berlemak tinggi.
Anda bisa mengonsumi telur rebus dengan sayuran, serta karbohidrat kalori rendah, seperti konsumsi telur rebus dengan kangkung serta kentang.
- Tingkatkan metabolisme
Kandungan kolin dalam telur rebus menolong proses pencernaan lemak dan menahan penimbunan lemak pada tubuh. Disamping itu, telur rebus dapat tingkatkan kandungan adiponectin yang dapat tingkatkan metabolisme, tingkatkan potensi badan memberi respon insulin, serta membuat lancar proses pencernaan lemak.
- Tinggi protein
Protein penting diperjalanan diet Anda serta telur rebus adalah salah satunya sumber protein yang dapat dikonsumsi.
Telur rebus yang dipandang buat gemuk malah bisa menolong Anda kenyang lebih lama serta bisa membuat Anda makan lebih sedikit.
Ini sebab protein diolah lebih lamban dalam pencernaan. Disamping itu, protein dapat menolong menahan penambahan kandungan gula darah yang bisa membuat Anda cepat lapar.
Protein dalam telur rebus menolong turunkan lemak serta menahan penurunan massa otot pada tubuh.
- Pas untuk makan pagi
Telur rebus tidak buat gemuk serta pas untuk jadikan sarapan sehat untuk menyalakan daya Anda. Dibanding konsumsi nasi goreng yang tinggi kalori, Anda bisa turunkan berat tubuh dengan konsumsi telur rebus bersama dengan sayuran.
Sebelum konsumsi telur rebus
Telah jelas jika telur rebus tidak akan membuat Anda gemuk. Tapi tidak bermakna Anda konsumsi telur rebus dengan berlebihan. Buat pasien keadaan medis khusus, seperti diabetes, cholesterol tinggi, serta penyakit kardiovaskular butuh konsultasi terlebih dulu dengan dokter.
Ini sebab telur rebus memiliki kandungan cholesterol yang kemungkinan bisa memengaruhi kandungan cholesterol.
Seharusnya, mengonsumsi putih telur dengan keluarkan kuning telur, sebab sisi kuning telur memiliki kandungan banyak lemak serta cholesterol. Anda dapat kurangi kalori dari telur rebus dengan keluarkan kuning telur.
Catatan dari Winningatcrapsysli
Telur rebus buat gemuk ialah mitos bila dikonsumsi secara benar. Jika Anda konsumsi terlalu berlebih serta diikuti dengan mengonsumsi makanan berlemak yang lain malah akan membahayakan buat Anda, tetapi bila dikonsumsi dengan arif serta imbang karena itu bisa menolong turunkan berat tubuh. Telur rebus rendah kalori serta tinggi protein hingga baik jadi makanan saat diet.
